十大高蛋白食物水果
发布时间：2025-02-19 18:47:56来源：
【十大高蛋白食物水果】在日常饮食中，蛋白质不仅是身体修复和生长的重要营养素，许多水果也含有一定量的蛋白质。以下为十大高蛋白水果的总结：
| 排名 | 水果名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 花生 | 25.8 |
| 2 | 黑豆 | 21.6 |
| 3 | 黄豆 | 18.4 |
| 4 | 扁豆 | 18.0 |
| 5 | 红豆 | 17.9 |
| 6 | 芝麻 | 17.7 |
| 7 | 杏仁 | 17.5 |
| 8 | 核桃 | 15.2 |
| 9 | 葵花籽 | 13.8 |
| 10 | 奇亚籽 | 12.0 |
需要注意的是，虽然这些水果或种子类食物含蛋白质较高，但它们也富含其他营养成分，如膳食纤维、健康脂肪和维生素。合理搭配，有助于均衡摄入营养。
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