平躺是脊柱最喜欢的睡姿

——如何通过正确睡姿改善腰椎健康

平躺是脊柱最喜欢的睡姿，这种姿势能有效分散身体重量，减少脊柱的压力，有助于保持脊柱的自然曲线。然而，仅仅选择正确的睡姿还不够，还需要注意一些细节来进一步保护腰椎健康。

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头高度应以保持颈椎自然弧度为宜，避免过高或过低导致颈部过度弯曲。其次，床垫的选择也很关键。过硬或过软的床垫都会增加腰部负担，建议选择中等硬度的床垫，既能支撑脊柱，又能提供舒适感。此外，养成良好的睡眠习惯同样重要。例如，睡前避免长时间低头玩手机，可以进行简单的拉伸运动放松肌肉。

通过调整睡姿和生活习惯，不仅能缓解腰椎疲劳，还能提升整体睡眠质量。坚持这些方法，让脊柱在夜间得到充分休息，从而更好地应对白天的工作与生活挑战。