60秒快速入睡小窍门：轻松告别失眠夜
发布时间：2025-04-21 23:23:22来源：
现代生活节奏快，许多人深受失眠困扰。为了帮助大家快速进入梦乡，这里分享一些实用的助眠技巧。首先，保持卧室环境安静舒适，避免光线和噪音干扰。其次，尝试深呼吸法，通过缓慢吸气和呼气放松身体，有助于缓解压力。此外，睡前可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水，这些饮品富含色氨酸，能促进睡眠。同时，避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。如果仍然难以入睡，不妨换个姿势，轻轻按摩太阳穴或脚底穴位，帮助身体放松。坚持这些方法，相信你很快就能享受高质量的睡眠！
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